我叫小明，今年16岁，是一名体育生。从初中开始，我就有了手淫的习惯。起初，我并没有太在意，觉得这只是一个正常的生理需求。然而，随着时间的推移，我的情况变得越来越糟糕。现在，仅仅是想一想就能射精，甚至在训练中也会出现这种情况。这不仅影响了我的训练质量，还让我感到非常自卑和焦虑。

我决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院的图文问诊服务，我联系了一位专业的医生。医生告诉我，我的主要问题不是吃药，而是要戒掉手淫的习惯。他建议我转移注意力，多做一些其他的事情来分散精力。然而，我发现这并不是一件容易的事情。每当我试图戒掉手淫时，总是坚持不了几天就破戒了。

我开始感到非常沮丧和无助。我的脸上长满了痘痘，训练进度也跟不上。医生告诉我，六味地黄丸并不能解决我的问题，真正的解决方法是戒掉手淫。长期手淫会导致肾虚和早泄，甚至会影响到正常的性生活。医生还提醒我，多补充蛋白质，保持良好的生活习惯，远比吃药更有效。

我也开始关注自己的生活习惯。以前我不太爱喝水，经常一天只喝一杯水，下午就会头晕。医生告诉我，这是因为我体内有火，需要多喝水来调节。同时，医生也建议我多睡觉，早上早起，这对恢复非常有帮助。虽然我不太爱喝水，但我还是开始尝试多喝水，多吃一些有营养的食物。

在医生的指导下，我逐渐开始改变自己的生活方式。虽然戒掉手淫的过程非常艰难，但我还是坚持了下来。现在，我已经可以控制自己的欲望，训练质量也得到了明显的提升。我的脸上不再长满痘痘，整个人看起来也更加自信和健康。

我想对所有和我有类似问题的人说，戒掉手淫并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，就一定可以做到。同时，也要注意自己的生活习惯，多做一些有益身心健康的事情。最后，我要感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心帮助，才让我走出了困境，重新找回了自信和健康。