我记得那天，阳光明媚，微风拂面，14岁的我正坐在教室里，心不在焉地听着老师讲课。突然，我的视线被一根白发吸引了。它孤零零地立在我的头顶，像一根刺，扎进了我的心。从那一刻起，我开始担心自己的健康。

晚上回到家，我向妈妈提出了我的疑虑。妈妈听完后，决定带我去看医生。我们来到了京东互联网医院，通过在线问诊，医生了解了我的情况。医生告诉我们，正常人只要有合理的饮食，就能获得足够的维生素，所以普通的青少年不需要补充。但是，如果儿童偏食，对某些类型的食物不感兴趣，而且吃的比较少，就有必要补充。医生建议我们补充多种维生素，包括人体所需的各种维生素，以及钙和镁等矿物质。

我开始按照医生的建议进行补充。同时，医生还建议我们多吃一些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。医生说，药补不如食补，富含VA的菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋都是很好的选择。

我开始认真地调整自己的饮食习惯，多吃一些有营养的食物。同时，我也开始每天吃一粒鱼油，希望能够改善自己的皮肤和头发问题。经过一段时间的努力，我的皮肤变得更加光滑，头发也变得更加健康。白发也逐渐消失了。

这次经历让我明白了健康的重要性。我们不能只关注学习和工作，还要关注自己的身体。只有身体健康，才能更好地面对生活的挑战。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和帮助。现在，我已经成为了一个更加健康、自信的人。

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