我总是熬夜，直到凌晨才上床。第二天醒来，感觉像被车碾过一样，浑身无力。我的脾虚问题越来越严重，经常感到疲惫不堪，心情也变得糟糕透了。最近，我在京东互联网医院做了一个睡眠质量检测，结果显示我的睡眠质量一般，主要问题是上床时间晚，睡眠时间短。医生建议我10点前上床，睡觉前不要看手机或电视，以免过于兴奋导致入睡困难。放松心情，适当延长睡眠时间，保证每天睡眠时间不少于8小时。

但即使我尝试按照医生的建议去做，有时候还是会翻来覆去睡不着，直到凌晨。医生说实在不行就吃药吧，去医院开点艾司唑仑片。然而，我不太想依赖药物，总觉得中成药起效慢了。除非有的时候特别累了才能睡着，要是稍微有点经历就会胡思乱想。

一到晚上，心情就变得很糟糕，经常哭到半夜。我开始怀疑自己是不是有心理问题。医生也认为我需要看心理咨询。于是，我请求医生帮我开具检验单，准备去医院做进一步的检查。医生提醒我，艾司唑仑片需要去医院开，不能在网上购买。

我开始反思自己的生活方式，意识到自己需要改变。每天晚上，我会尝试放松心情，听一些轻音乐，或者做一些冥想。慢慢地，我发现自己的心情变得平静了，睡眠质量也逐渐改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对。现在，我每天都能保证8小时的睡眠时间，感觉精力充沛，心情也变得愉悦了。

我想分享我的经历，希望能帮助那些和我一样有睡眠问题的人。记住，改变生活方式是最重要的。同时，如果你也遇到了心理问题，不要害怕寻求帮助。京东互联网医院的医生们都非常专业和友善，他们会给你最好的建议和治疗方案。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！