我从小就有一个习惯，喜欢熬夜看书。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而愈演愈烈。直到有一天，我在网上做了一个睡眠质量测试，结果显示我的睡眠质量非常差。这个结果让我开始反思自己的生活方式。

我决定去找医生，希望能得到一些专业的建议。医生看了我的测试结果后，告诉我主要问题是上床时间太晚，睡眠时间太短。他建议我每天晚上10点前上床，睡觉前不要看手机或电视，以免过于兴奋导致入睡困难。同时，他还建议我适当延长睡眠时间，保证每天睡眠时间不少于8小时。

我听了医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。起初，我发现很难适应新的作息时间表。每天晚上10点前上床对我来说是一个巨大的挑战。但是，我知道这是为了我的健康着想，所以我坚持了下来。

随着时间的推移，我逐渐适应了新的作息时间表。我的睡眠质量也开始有所改善。我不再像以前那样每天都感到疲惫和困倦。相反，我变得更加精力充沛，能够更好地应对日常生活的挑战。

除了改变作息时间表外，医生还建议我可以尝试一些安神补脑的药物来帮助改善睡眠质量。由于我还未成年，医生特别强调了这些药物对我不会有任何负面影响。按照医生的建议，我开始服用这些药物，并且每天都能感受到它们带来的积极效果。

现在，我已经完全改变了自己的生活方式。每天晚上10点前上床，保证足够的睡眠时间，已经成为我的习惯。我的睡眠质量也得到了显著的改善。我再也不用依赖奶茶来提神了。相反，我现在每天都能以饱满的精力投入到学习和生活中去。

我非常感谢医生给我的建议和帮助。他的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和活力。如果你也遇到了类似的问题，我强烈建议你去找医生咨询。他们会给你最专业的建议和帮助，帮助你改善生活质量，重新找回健康和幸福。

最后，我想说的是，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小问题变成大问题。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，他们的医生都非常专业，能够给你最好的建议和帮助。所以，如果你有任何健康问题，不要犹豫，立即去找医生咨询吧！