我从小就有一个自信满满的外表，浓密的头发总是让我在人群中脱颖而出。然而，最近几个月来，我的自信心开始动摇。每天早上醒来，枕头上总是散落着一大把的头发，洗头时更是惊人，水槽里总是漂浮着一层黑色的“海洋”。我开始担心，难道我也要面对脱发的困扰吗？

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。通过图文问诊，我遇到了医生**。他告诉我，每天掉30~50根头发是正常的现象，但我的情况似乎有些不同。我的前额头的头发明显比以前少了，甚至有些稀疏。医生**建议我多吃新鲜的水果蔬菜，多吃黑芝麻和黑豆，这些食物富含对头发有益的营养成分。

然而，仅仅依靠饮食调整并不能解决问题。医生**还推荐我使用非那雄胺片，这是一种常用的治疗脱发的药物。同时，他也提醒我要注意作息规律，避免长时间的熬夜。这些小改变可能看似微不足道，但却对头发的健康有着重要的影响。

在医生**的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一碗黑芝麻粥，晚上则会喝一杯黑豆汤。同时，我也开始注意自己的作息，尽量保证每天有足够的睡眠时间。几个月过去了，我的头发开始有了明显的改善。虽然每天仍然会掉一些头发，但数量已经大大减少，前额头的头发也开始变得浓密起来。

我非常感谢医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我在面对脱发问题时不再感到无助。现在，我已经恢复了自信，重新找回了那个曾经的自己。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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