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如何健康增重?

如何健康增重?

我从小就是个瘦子,别人都说我像根竹竿。可我不想再被人嘲笑了,尤其是在我决定去当兵的时候。我知道,军队里可不欢迎瘦弱的新兵。所以我开始四处寻找增重的方法,直到我在网上找到了京东互联网医院。

我记得那天我和医生聊天,告诉他我想增重。他问我现在的体重和身高,算了一下说我确实有点瘦。然后他推荐我吃一种药,配合锻炼效果更好。我当时正在预征兵,训练场上有各种器材,正好可以用上。医生还建议我多吃牛肉、鸡蛋和牛奶,这些都是高蛋白的食物,能帮助我增加肌肉含量。

我有些担心会有副作用,但医生说不会的。于是我开始按照他的建议做,吃药、锻炼、多吃高蛋白食物。几个月后,我真的长胖了,虽然不是很明显,但我能感觉到自己的身体变得更强壮了。最重要的是,我顺利通过了体检,成为了军队的一员。

现在回想起来,如果没有京东互联网医院的帮助,我可能还在为增重而苦恼。所以我想说,健康无小事,遇到问题及时就医,尤其是在线问诊,真的很方便!

健康增重指南 常见症状 本案例中,患者主诉体重偏轻,身高1.78米,体重114斤,属于偏瘦体型。这种情况在年轻人中较为常见,尤其是那些从事体力活动较少或饮食不均衡的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食:增加蛋白质和热量的摄入,多吃牛肉、鸡蛋、牛奶等富含营养的食物。 2. 适量运动:通过锻炼增加肌肉含量,配合使用增肌药物可以更好地达到增重目的。 3. 保持良好的生活习惯:规律作息,避免熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠和休息时间。 4. 定期体检:监测体重和身体状况,及时调整增重计划和方法。 5. 心理调节:保持积极乐观的心态,避免因体型问题而产生的压力和焦虑情绪。
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