我还记得那天，伏案写字时，突然站起来，腰部传来一阵撕裂般的疼痛。起初，我以为只是短暂的不适，没想到这竟是我的噩梦开始的时刻。接下来的日子里，走路时我感觉正常，但每当我躺下再起身，疼痛就如潮水般涌来，令我不禁怀疑自己的身体出了大问题。

在京东互联网医院的图文问诊中，我向医生描述了我的症状。医生问我按压腰部是否疼痛，弯腰动作是否加重疼痛。我回答说不痛，弯腰时疼痛会加重。医生告诉我，这可能是肌筋膜炎引起的疼痛，建议我加强锻炼腰背肌，改善坐姿，避免受凉和久坐，并使用外贴止疼药和口服肌松药来缓解疼痛。

我按照医生的建议进行了治疗。每天早晨，我都会进行一系列的腰背肌肉锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑等。同时，我也注意了自己的坐姿，尽量保持直立，避免长时间低头工作。晚上睡觉时，我会在腰部垫上一个小枕头，保持腰部的自然曲线。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了至关重要的作用。

除了锻炼和改善生活习惯外，医生还开了一些药物给我。其中包括舒筋活络的中成药和外贴止疼药。这些药物帮助我缓解了疼痛，恢复了正常的生活节奏。当然，在用药期间，我也注意了饮食，尽量选择高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，以支持身体的康复。

回想起那段时间，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们的专业知识和耐心指导让我在最困难的时刻找到了方向。现在，我的腰部已经基本恢复正常，虽然偶尔还会有轻微的不适，但我知道如何去应对和预防。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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