我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到有一天，我突然发现自己的手指头开始发麻，胳膊也变得无力，连拿起一本书都觉得吃力。我心想，这是怎么回事？难道我得了什么大病？

我赶紧上网搜索，输入了“肾虚颈椎病的症状及治疗方法”，结果显示，我的症状与颈椎病非常相似。于是，我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他问我是否做过相关检查，我告诉他我拍过片，确诊为颈椎病。医生又问我是否长期低头工作，我说不是。然后，他又问我按着脖子是否疼痛，我回答说不疼。医生听完我的描述后，给了我一些建议。

他说，不建议久坐低头时间超过一小时，应该每隔一小时后仰活动五到十分钟。同时，需要加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以使用。理疗可以促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。最后，医生还强调了正确的坐姿选择和睡觉时候的注意事项，例如仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后等等。

我认真听完医生的建议后，决定按照他的指导去做。首先，我开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持脊柱的自然曲线。其次，我每天都会进行一些简单的颈部和腰部锻炼，帮助加强肌肉力量。最后，我还尝试了医生推荐的外用药和口服药，效果非常好，手指头的麻木感和胳膊的无力感都有所缓解。

现在，我已经完全康复了。回想起来，如果不是那次看病，我可能还会继续低头工作，导致病情加重。所以，我想对所有低头族说，保护颈椎很重要，千万不要忽视自己的健康。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生，正是他的专业建议和治疗方案，帮助我走出了困境。

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