我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书或玩手机。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作压力大，经常熬夜加班，导致我腰部不适已经有很长一段时间了。起初，我并没有太在意，总觉得年轻人不可能有腰椎间盘突出的问题。直到最近，疼痛已经影响到我的日常生活，甚至连睡觉都成问题了。

我记得那天晚上，疼痛让我辗转反侧，无法入睡。第二天一早，我就去医院做了检查。结果显示，我确实患有腰椎间盘突出，属于肾虚型。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。毕竟，腰椎间盘突出是一种慢性病，需要长期治疗和管理。

在医生的建议下，我开始了治疗。除了口服药物外，还需要进行物理治疗。医生推荐了针灸和理疗等方法。起初，我对这些方法持怀疑态度，但在实际操作中，我发现它们真的可以缓解疼痛，改善我的生活质量。

除了治疗外，医生还教我一些日常生活中的注意事项。比如，不能久坐久站，坐姿站姿要直，床垫要适中，不能长期弯腰尤其负重活动等等。这些看似简单的改变，却对我的康复起到了重要的作用。

在康复过程中，我也遇到了一些困难。比如，如何正确地进行三点式、五点式和小飞燕式等锻炼。幸运的是，医生给我推荐了一些视频教程，帮助我更好地理解和掌握这些动作。

回顾整个康复过程，我深深地感激医生和所有帮助过我的人。他们的专业知识和耐心指导，让我重新找回了生活的信心和动力。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有疼痛，但我知道如何正确地处理和管理它们。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，首先要及时就医，听从医生的建议。其次，改变不良的生活习惯，保持良好的心态和积极的态度。最后，记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！