我叫小明，今年31岁，未婚。从青春期开始，我就养成了一个不良的习惯——手淫。起初，我并没有意识到这会对我的身体造成什么影响。然而，随着时间的推移，问题开始显现出来。

我开始感到阳痿，勃起状态不佳。即使在和女朋友亲热时，我也没有反应。这种情况让我非常沮丧和焦虑。同时，我还出现了尿频、腰酸等症状。每次手淫过后，晚上或第二天我都会头疼。按压小腹位置时，我也会有尿意。这些问题让我感到非常困扰和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系了一位全科医生。医生详细询问了我的病情，并对我进行了初步的诊断。根据我的症状，医生认为我可能患有前列腺炎，并建议我去线下医院进行进一步的检查和治疗。

医生还给了我一些生活建议，包括多做有氧运动、多练习提肛运动、适当吃一些辅助作用的食物等等。同时，医生也提醒我要控制手淫次数，避免熬夜和吸烟喝酒。这些都对我非常有帮助。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。首先，我减少了手淫的次数，并开始进行一些有氧运动和提肛运动。其次，我也开始注意自己的饮食，多吃一些对身体有益的食物。最后，我也尽量避免熬夜和吸烟喝酒。

经过一段时间的调整和治疗，我的症状有了明显的改善。我的勃起功能也逐渐恢复正常。同时，我的尿频和腰酸等问题也得到了缓解。这些变化让我感到非常高兴和满意。

我想通过我的经历告诉大家，手淫并不是无害的。长期的手淫可能会对我们的身体造成严重的影响。因此，我们应该尽量避免这种不良习惯，并注意自己的身体健康。如果出现任何不适，应该及时就医，寻求专业的医疗帮助。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。