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傍晚疲惫、睡眠浅、易醒怎么办?

傍晚疲惫、睡眠浅、易醒怎么办?

我叫李明,今年32岁,是一名普通的上班族。我的工作主要是在办公室和实验室进行,虽然不是体力活,但我总是感到疲惫乏力,尤其是傍晚以后。这种感觉已经持续了一两年了,起初我并没有太在意,毕竟工作压力大,谁都会累。然而,最近几个月来,这种疲惫感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活。

除了疲劳外,我的睡眠质量也开始下降。虽然入睡很快,但我总是容易被吵醒,需要戴上耳塞才能勉强入睡。即使这样,五点钟左右我还是会醒来,有时候甚至是两三点。醒来后,我就再也睡不着了,整个人都变得非常焦虑和烦躁。

我知道这种状态不能再继续下去了,于是决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了一些相关信息,了解到中医肾虚可能是导致我这种症状的原因之一。于是,我来到了京东互联网医院,希望能够得到有效的治疗建议。

医生详细询问了我的症状和生活习惯,包括我的作息时间、工作压力、是否有焦虑等情况。通过对话,我了解到自己的作息不规律可能是导致睡眠问题的主要原因之一。医生建议我服用安神补脑液来调理睡眠,并给出了详细的用药指导和生活建议。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式。首先,我调整了自己的作息时间,保证每天晚上十点半到十一点之间上床睡觉,并且早晨六点半准时起床。其次,我开始每天适当运动,放松身心,保持平和心态。最后,我按照医生的建议服用安神补脑液,并注意了饮食和用药禁忌。

经过一个月左右的治疗和生活调整,我的睡眠质量明显改善。现在我可以安心入睡,不再需要戴耳塞,五点钟左右也不会再醒来。我的精神状态也变得更好了,工作效率提高了不少。虽然偶尔还是会有疲劳感,但已经不再像以前那样严重了。

我非常感谢京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。希望我的经历能够对有类似问题的人有所帮助。中医肾虚调理指南 常见症状 中医肾虚的常见症状包括傍晚疲惫、睡眠浅、易醒等,易感人群为长期精神紧张、工作压力大、生活不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持足够的睡眠; 2. 避免过度劳累和精神紧张,保持心情舒畅; 3. 饮食上应以清淡为主,多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻等; 4. 可以服用安神补脑液等中药调理; 5. 适当进行一些有氧运动,如散步、太极拳等,帮助改善睡眠质量和增强体质。

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