我从小就有抽筋的毛病，尤其是晚上吹空调或者吹风扇没盖被子时更严重。每次抽筋都像一把无形的钳子，紧紧地攥住我的小腿，疼得我直冒冷汗。妈妈总是说我缺钙，于是她给我买了各种各样的钙片和液体钙，但效果总是不尽如人意。

直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何正确补钙。文章中提到，补钙不仅仅是吃钙片那么简单，还需要注意饮食和生活习惯。于是我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我选择了图文问诊，很快就有了一位营养科医生接待了我。医生问我平时有没有喝奶的习惯，我说没有，不能喝牛奶。医生又问我鱼虾、坚果吃的多吗？我说有时候吃，没有特意去补。医生说我的饮食中的钙摄入有些低，建议我增加这些食物的摄入量。

我告诉医生我已经在补充液体钙了，医生让我上传一下图片或者链接，需要看一下含量。医生看了之后说这款建议我一日2次，一次1粒，可以分别午餐及晚餐后各一粒。医生还说2粒分开应用，吸收会比较好。

我问医生一般饭后多久吃呢，医生说餐后半小时就可以。然后我又问经期可以吃吗，医生说可以的，经期不耽误的。医生还给我推荐了一种维生素D，建议我额外配合维生素D一起补充，因为这款钙片中的维生素D含量比较低。

医生还告诉我，豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙量特别高。每天户外活动晒晒太阳也可以促进钙吸收。医生还说，头发掉的厉害可能是因为我有多囊激素水平不稳定，以及睡眠质量不好。医生建议我应用生物素改善一段时间，对我头发出油及脱发都是有帮助的。

我问医生那个维生素D是可以跟钙一起吃吗，医生说可以的，维生素D可以促进钙的吸收。最后，医生还提醒我用产品前请仔细阅读说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，如在用过程中出现任何不适或疑问，请及时上线咨询或去医院就诊。

通过这次咨询，我不仅了解了如何正确补钙，还学到了很多关于健康的知识。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！