我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，久而久之，脖子和腰之间的酸痛就成了家常便饭。每天早上醒来，总是要花上好一会儿时间才能缓过来。最近，这种酸痛感越发强烈，尤其是脖子，简直像被一只无形的手紧紧攥住一样，疼得我头都要炸了。

我试过贴药膏，虽然能暂时缓解一下，但总感觉治标不治本。于是，我决定去京东互联网医院看看，希望能找到更有效的解决办法。通过在线问诊，我遇到了医生小李。小李问了我一些问题，了解到我平时的工作和生活习惯后，给出了以下建议：

首先，不要久坐低头超过一小时，需要每隔一段时间就站起来活动一下，放松一下颈部和腰部的肌肉。其次，需要加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐。最后，可以使用一些外贴止疼药和口服肌松药来缓解疼痛，配合理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。同时，正确的坐姿和睡姿也非常重要，枕头要垫在颈后，腰部要垫高，不能空着。

我按照小李的建议去做，果然效果非常明显。脖子和腰之间的酸痛感逐渐减轻，头痛也消失了。当然，除了这些外在的改变，我也开始反思自己的生活习惯，意识到健康是最重要的财富，不能因为一时的方便而忽视了它。现在，我每天都会抽出时间来做一些简单的锻炼，保持良好的坐姿和睡姿，避免过度使用电子产品。这些小改变虽然看似微不足道，但对我的身体和心理都产生了积极的影响。

在这里，我想感谢小李医生和京东互联网医院的团队，他们的专业知识和贴心服务让我找到了正确的治疗方法，也让我重新认识了健康的重要性。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，及时就医，避免小病变大病。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！