我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。直到有一天，我突然感到头晕耳鸣，呼吸也变得不畅。起初我以为只是普通的感冒，没太在意。但是症状越来越严重，甚至影响了我的日常生活。我只好去医院做了一个详细的检查，结果显示我患上了颈型颈椎病。

医生告诉我，这种病主要是由于长时间低头、不正确的坐姿和缺乏锻炼引起的。听完医生的解释，我才意识到自己的不良习惯已经对身体造成了严重的伤害。医生给我开了一些药，并详细地讲解了如何正确地进行颈部和腰背肌肉的锻炼，以及如何改善坐姿和睡眠姿势。

我按照医生的建议开始了治疗和锻炼。刚开始的时候，我的颈部和腰背肌肉非常僵硬，做一些简单的伸展动作都很困难。但是随着时间的推移，我逐渐适应了这些锻炼，并且开始感受到身体的变化。我的头晕耳鸣和呼吸不畅的症状也逐渐减轻了。

除了锻炼和药物治疗外，医生还建议我使用一些外用止疼药和消炎药。这些药物帮助我缓解了颈部和腰背的疼痛，促进了深部组织的炎症吸收。同时，医生也强调了正确的坐姿和睡眠姿势的重要性，告诉我应该如何选择合适的枕头和垫子来保护我的颈部和腰部。

在整个治疗过程中，我也遇到了一些困难和挑战。有时候我会因为工作或其他原因而忘记做锻炼，或者没有按照医生的建议正确使用药物。但是每次我遇到问题时，医生都会耐心地指导我，并鼓励我坚持下去。他们的专业知识和关心让我感到非常温暖和安心。

现在，我的颈型颈椎病已经基本痊愈了。我也意识到了健康的重要性，开始更加注重自己的生活习惯和锻炼。虽然这段经历让我付出了很多努力和时间，但是我也从中学到了很多宝贵的经验和教训。我希望我的故事能够帮助其他人更好地理解和预防颈型颈椎病，珍惜自己的健康。