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超重、乏力、想减肥,医生开了些保健品和食谱

超重、乏力、想减肥,医生开了些保健品和食谱

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候总被人叫做“小胖子”,长大后也没能逃脱这个称呼。尤其是大学毕业后,工作压力大,生活节奏快,我的体重一路飙升,直到有一天,我在镜子前看到的不是我自己,而是一个完全陌生的、臃肿的身影。

那一刻,我下定决心要减肥。可我并不是一个有毅力的人,之前的减肥尝试都以失败告终。直到我在京东互联网医院上找到了这位营养科医生,她的专业知识和耐心指导让我重新燃起了减肥的信心。

在我们的第一次咨询中,医生详细询问了我的身体状况、饮食习惯和生活方式。得知我经常吃外卖、晚上吃饭比较晚、偶尔熬夜后,她告诉我这些不良习惯是导致我超重的主要原因。然后,她给我开了一些保健品和食谱,包括牛磺酸多维维生素、白芸豆阻断剂和甲壳素等,帮助我改善疲劳、增强免疫力和减少碳水和油脂的吸收。

医生还给我制定了一个详细的饮食计划,早餐可以吃玉米、全麦面包或燕麦片加上鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆;午餐和晚餐先吃两份青菜,然后吃一份高蛋白食物,最后吃主食。同时,她也建议我每周进行5到7天的中等强度有氧运动,每天30到50分钟左右,选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操或球类运动等。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。起初,我对这些保健品和食谱持怀疑态度,但医生告诉我它们都是安全的保健类产品,且在合理使用下对身体没有伤害。于是,我开始按照医生的建议去做,坚持每天服用保健品,遵循饮食计划,定期进行运动。

几个月后,我惊喜地发现自己的体重开始下降,精神状态也明显改善。更重要的是,我不再感到疲劳和无力,整个人都变得更加健康和自信。现在,我已经成功减掉了20多斤的体重,虽然还没有达到理想的体重,但我已经找回了自我,找回了对生活的热爱和信心。

我想对所有正在减肥的朋友说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,找到合适的方法和专业的指导,你一定可以成功。同时,也要记住,健康比体重更重要,保持良好的生活习惯和心态,才是最重要的。最后,感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导,让我重新找回了健康和自信。超重、乏力、脾虚的调理指南 常见症状 超重、乏力、脾虚的常见症状包括体重超标、经常感到疲劳、食欲不振、消化不良等。易感人群为长期不良饮食习惯、缺乏运动、生活压力大的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科、消化内科 调理要点 1. 饮食控制,避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,选择低热量、高纤维的食物; 2. 合理安排三餐,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少; 3. 增加运动量,建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右; 4. 补充牛磺酸多维维生素,改善疲劳,增强免疫力; 5. 使用白芸豆阻断剂和甲壳素,减少碳水和油脂的吸收,辅助减肥;

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