我叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，最近总是失眠，半夜醒来好几次，难以入眠。白天精力不足，情绪也变得易怒和没耐心。这种状态持续了近一个月，我开始感到非常焦虑和困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生问了我一些关于作息和情绪的问题，了解到我晚上12点左右睡觉，早上7点半起床，白天有时候会没精神，午休半小时。医生告诉我，我的作息时间不规律，可能是导致失眠的主要原因之一。

医生给了我一些建议，首先是要规律作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早，有睡意才上床；其次，不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床；再者，除睡眠和性生活外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进睡房；最后，早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。

医生还建议我中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。医生还提醒我，若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物；天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

除了作息调整，医生还建议我可以吃舒肝解郁胶囊和谷维素一起调整，属于中成药，副作用小。医生告诉我，两个星期为一个疗程，然后观察睡眠情况。医生帮我开具了处方，并提醒我用药期间如有不适请及时线下就诊。

我按照医生的建议进行了调整，作息规律了，白天精力也恢复了，情绪也变得稳定了。失眠的困扰逐渐消失，我再也不用担心半夜醒来好几次，难以入眠了。感谢京东互联网医院的医生，帮助我找到了解决问题的方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！