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血压138/93怎么降?

血压138/93怎么降?

我从小就知道自己有高血压的风险。我的爷爷和父亲都在中年时被诊断出高血压,虽然他们都通过药物和生活方式的改变控制住了病情,但我总是担心自己也会步入他们的后尘。所以,当我在体检中发现自己的血压已经达到了138/93时,内心的恐惧和焦虑开始蔓延。

我决定去看医生,希望能找到一种有效的方法来降低我的血压。医生问了我很多问题,包括我的饮食习惯、运动情况和家族病史等。通过这些信息,医生告诉我,我的血压只是偏高,暂时不需要服用降压药物,但需要注意生活方式的调整。

医生建议我多喝菊花茶或荷花茶,这两种茶都有助于降低血压。我也问了医生关于铁皮石斛的效果,医生说这种中药材并不是必须的,主要还是要通过改变生活方式来控制血压。医生还提醒我要注意减肥,低盐低脂饮食,并适当运动。

我开始认真执行医生的建议,每天早上都会泡一杯菊花茶或荷花茶,晚上也会坚持散步。同时,我也开始控制自己的饮食,尽量少吃油腻和高盐的食物。几个月后,我再次去医院检查血压,结果显示我的血压已经降到了正常范围内。

这次经历让我深刻认识到,高血压并不可怕,只要我们采取正确的生活方式和积极的态度,就可以有效地控制和管理它。同时,我也感谢医生的专业指导和建议,正是因为他们的帮助,我才能够成功地降低了自己的血压。

如果你也面临着高血压的困扰,不妨试试我的方法,或者去找专业的医生进行咨询。记住,健康无小事,及时就医和改变生活方式是非常重要的。最后,我想说的是,京东互联网医院真的很靠谱,通过线上问诊,我得到了非常专业和实用的建议,大家可以放心使用。高血压初期的调理与管理 常见症状 高血压初期可能没有明显症状,但长期高血压会增加心脏病、脑卒中等风险。易感人群包括有高血压家族史、超重、不良生活习惯者等。 推荐科室 心血管内科或全科医学科 调理要点 1. 饮食上控制盐分和脂肪摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。 2. 适当运动,例如每周150分钟的中等强度有氧运动。 3. 减轻体重,保持健康的体重指数(BMI)。 4. 戒烟限酒,避免过量饮酒和吸烟。 5. 定期监测血压,必要时在医生指导下使用降压药物如ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。

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