我从小就有一个习惯，喜欢吃零食，尤其是花生和瓜子。每次看电视或玩游戏，总是要一边吃一边玩。长大后，虽然知道这种习惯不太好，但还是改不掉。直到有一天，我去体检，医生告诉我颈动脉有斑块，需要注意饮食和生活习惯，否则可能会引发更严重的健康问题。

我当时非常震惊，怎么可能？我才39岁，平时也没有什么不适的感觉。医生解释说，我的血脂偏高，可能是遗传和生活习惯的原因。他们建议我去做一个详细的检查，包括颈动脉B超和血脂检测。

检查结果出来后，医生告诉我颈动脉斑块的大小是11×1.6，虽然还没有造成血管狭窄和血流问题，但需要引起重视。他们建议我改变生活习惯，控制饮食，多运动，减轻体重。同时，也可以考虑服用一些降脂药物，例如阿托伐他汀。

我当时非常担心，总是想象着斑块会不会突然掉下来，引发中风或其他严重的健康问题。每天晚上都失眠，心情也变得非常低落。后来，我决定去看心理医生，希望能缓解一下压力。

在医生的建议下，我开始改变自己的生活习惯。首先，我控制了饮食，尽量少吃高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜和水果。其次，我开始每天早上去公园散步，增加运动量。最后，我也开始服用阿托伐他汀，希望能降低血脂，减少斑块的增长。

经过一段时间的努力，我的体重减轻了20斤，血压和血脂也都恢复到了正常范围。医生告诉我，斑块的大小没有增加，甚至有所减小。他们说，我的生活习惯的改变起到了关键的作用。

现在，我已经不再担心斑块的问题了。每天早上，我都会去公园散步，享受清新的空气和美丽的风景。晚上，我也能安心入睡，不再被恐惧和焦虑所困扰。生活变得更加健康和美好，我也更加珍惜每一天的生活。

如果你也有类似的问题，我的建议是：及时去医院检查，听从医生的建议，改变不良的生活习惯，多运动，控制饮食。只有这样，才能真正保护自己的健康，享受美好的生活。