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褪黑素含量高就好?33岁每天该吃多少?

褪黑素含量高就好?33岁每天该吃多少?

我还记得那天晚上,躺在床上翻来覆去,脑海里一片空白,心跳却像擂鼓一样响个不停。自从工作压力增大后,失眠就成了我的常态。每天早上醒来,眼袋深得像两个黑洞,整个人都像被抽干了精力。听说褪黑素可以改善睡眠,于是我开始了我的“褪黑素之旅”。

起初,我对褪黑素的了解非常有限,只知道它是一种可以帮助人入睡的物质。于是,我开始在网上搜索相关信息,想要找到最好的褪黑素产品。结果却让我大跌眼镜:市面上的褪黑素产品五花八门,含量从0.5毫克到10毫克不等,价格也相差甚远。我开始怀疑,褪黑素的含量是不是越高越好?

带着这个疑问,我来到了京东互联网医院,找到了医生**。他告诉我,褪黑素的摄入量并不是越高越好,33岁的我每天只需要摄入一到两粒就足够了。过量摄入不仅不能改善睡眠,反而可能会影响肝肾功能。听到这儿,我不禁后怕,幸好我及时咨询了医生,否则可能会因为贪图一时的安眠而损害自己的健康。

医生还向我推荐了一种叫做酸枣仁膏的产品,据说它有安神助眠的作用,可以长期服用。听完医生的建议,我决定放弃褪黑素,转而尝试酸枣仁膏。果然,几天后,我就感受到了它的神奇效果:晚上入睡更容易,早上醒来也更精神了。现在,我已经把酸枣仁膏当作了我的“睡眠小助手”,每天晚上都要喝一杯才安心入睡。

这次的经历让我深刻认识到,健康问题不能随意自行解决,必须要寻求专业人士的帮助。同时,我也明白了,真正的健康不仅仅是身体的健康,更是心灵的平静和安宁。希望大家都能像我一样,珍惜自己的健康,遇到问题及时就医,做一个健康、快乐的人。褪黑素摄入指南 常见症状 褪黑素摄入过高可能会影响肝肾功能,引起头痛、恶心、呕吐等不适症状。易感人群包括长期服用褪黑素的个体和肝肾功能不全者。 推荐科室 内分泌科或神经内科 调理要点 1. 每日褪黑素摄入量应控制在1-2粒,避免长期超量服用。 2. 可以尝试使用酸枣仁膏作为替代品,具有安神助眠的作用,适合长期服用。 3. 在服用褪黑素或其他保健品前,应先咨询医生或药师的意见,特别是对于有肝肾疾病或正在服用其他药物的患者。 4. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、合理饮食和适量运动,有助于改善睡眠质量和整体健康状态。 5. 如果出现不适症状,应立即停止服用褪黑素,并及时就医寻求专业帮助。

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