我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候翻看书籍。然而，随着年龄的增长，这个习惯却变成了一个问题。每天晚上，我都会在11点左右上床睡觉，但总是要花费1到2个小时才能入睡。更糟糕的是，四点钟左右我就会醒来，之后再也无法入睡。这种情况已经持续了很长时间，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、避免午休、减少咖啡因摄入等等，但都没有明显的效果。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生首先询问了我的睡眠习惯和日常生活情况，了解到我每天早上六点多起床，午休时间为1小时，睡眠质量不高，一晚只能睡4到5个小时。医生告诉我，我的问题可能与中午的午休有关，因为午休会缩短夜间的睡眠时间。医生建议我取消午休，并尝试非药物治疗方法，例如睡眠限制等。

我向医生表达了我的担忧，担心如果不使用药物，我的睡眠问题无法得到有效改善。医生理解我的顾虑，并推荐了几款中成药，包括安神补心丸等。医生解释说，这些药物可以帮助我放松心情，改善睡眠质量。但医生也强调，药物治疗应该与非药物治疗相结合，才能取得更好的效果。

在医生的建议下，我开始尝试使用安神补心丸，并且取消了午休。同时，我也注意调整自己的生活习惯，避免在睡前使用电子设备，保持卧室的安静和舒适。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我可以在11点左右入睡，并且一晚可以睡7到8个小时。我的精力和情绪也得到了很大的提升。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和指导帮助我解决了长期困扰我的睡眠问题。现在，我可以安心地享受每一个夜晚的美好睡眠了。