我叫李晓，今年28岁，一个月前开始出现早上起床后背腰疼的症状。每次疼痛都让我无法翻身，必须缓慢地坐起来，活动一会儿后疼痛才会逐渐消失。起初，我并没有太在意，认为可能是因为最近带孩子太累了，或者是受凉所致。但是，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而有加重的趋势。

我开始担心起来，于是决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了医生张医生。张医生非常耐心地听完了我的描述后，首先询问了我是否有久坐的习惯。我告诉他我平时带孩子不怎么做家务，也没有久坐的习惯。接着，他又问我是否受凉了，我也否认了。然后，他问我是否有弯腰动作疼痛加重的情况，我回忆起之前生孩子在医院不能动后背查过气，可能是这个原因导致的疼痛加重。

张医生告诉我，我的症状可能是腰肌筋膜炎引起的。他解释说，这种情况通常是由于不良姿势、受凉、劳损或腰背肌不足等原因造成的。听到这里，我突然想起了月子里老坐着的事情，于是问张医生是否有关系。他肯定地回答说有关系，并强调怀孕和孕后都需要锻炼腰背肌来预防这种情况的发生。

张医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作，外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间。同时，他也建议我加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确选择坐姿，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我感谢张医生的建议，并决定按照他的指导进行治疗。现在，经过一段时间的锻炼和注意事项的遵守，我的疼痛已经明显减轻了。这个经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医和正确的生活习惯都是非常重要的。同时，我也想分享我的经验，希望能帮助到其他有类似问题的人们。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱，线上问诊非常方便，医生的建议也非常专业和实用。