我从小就有一个习惯，喜欢用手指挠头皮。妈妈总是说我这样会把头皮挠破，甚至会导致脱发。但我总是控制不住，尤其是在紧张或焦虑的时候。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而越来越严重。直到有一天，我发现自己的头皮开始发红，出汗后还会有瘙痒的感觉。我开始担心起来，难道我真的会因为这个习惯而导致脱发？

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我头皮发红的情况有多久了，我告诉他已经有两三年了。医生又问我是否有小红疙瘩，我摸了摸头皮，发现确实有。医生说这可能是毛囊炎或脂溢性皮炎引起的。他建议我使用二硫化硒洗剂洗发，并涂抹哈西奈德溶液。我按照医生的建议去做，虽然二硫化硒洗剂没有什么泡泡，但我还是坚持使用了好几天。

除了药物治疗，医生还提醒我要注意生活习惯。他说我应该少吃辛辣、刺激、海鲜、鱼虾等食物，多吃蔬菜和水果。这些都是我以前从未注意过的细节，但现在我明白了它们对头皮健康的重要性。

经过一段时间的治疗和调整生活习惯，我的头皮状况有了明显的改善。红疙瘩消失了，瘙痒的感觉也减轻了很多。我很感激医生的帮助，也意识到自己需要更加关注自己的健康。现在，我不再频繁挠头皮，改为通过其他方式来缓解压力和焦虑。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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