我一直都知道自己需要减肥，但总是找不到合适的方法。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，然后就找到了京东互联网医院的营养科医生。

我记得当时我非常紧张，毕竟这是我第一次在线上看病。医生问了我一些基本信息，包括是否处于备孕、怀孕或哺乳期，有无食物、药物过敏史及肝肾功能异常等。幸运的是，我都没有这些问题。

接下来，医生问了我的身高和体重。我告诉她我身高161cm，体重77kg。医生说我的体重指数属于肥胖的范围，需要采取措施进行减肥。

医生又问了我的饮食习惯和运动情况。我告诉她我大部分时间都在食堂吃饭，早餐比较清淡，偶尔会有一些零食。至于运动，我几乎没有，因为我怕伤到关节。

医生听完后，给了我一些建议。她说我应该每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、游泳、有氧健身操、球类运动等。由于我的体重问题，医生建议我选择游泳或健身操，这样对关节比较好。同时，医生还推荐我在运动期间使用左旋肉碱，促进脂肪消耗。

除了运动，医生还给了我一些饮食上的建议。比如早餐可以吃玉米、全麦面包、燕麦片加上鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆。午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。

医生还提醒我要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入，减少烹调中油、食盐的使用。医生还建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

最后，医生还推荐我补充复合维生素，对我的减肥和代谢有帮助。整个咨询过程非常顺利，医生也很耐心地解答了我的问题。我觉得这次在线上看病的体验非常好，既方便又有效。

如果你也想减肥，不妨试试在线上看病吧！京东互联网医院的医生们都非常专业和友好，会给你最合适的建议和指导。记住，减肥需要坚持和耐心，希望我们都能成功！