我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催我多吃水果、多喝水，但似乎并没有什么用。长大后，工作压力大，生活节奏快，我的便秘问题愈发严重。有时候甚至一周才有一次大便，肚子胀得难受，整个人都没精神。

那天，我在网上搜索“脾虚便秘的症状怎么调理”，无意中点进了京东互联网医院的页面。看到有在线问诊的服务，我决定试一试。毕竟，去医院排队等待的时间太长了，而我又不想请假。

我选择了图文问诊，很快就有医生回复了我。医生问我目前几天一次大便，我有些尴尬地回答说有时候一周才有一次。医生并没有责怪我，而是耐心地解释说，便秘的原因有很多，可能是饮食不规律、缺乏运动、压力大等等。然后，医生问我是否有在关注我们的对话，我有些疑惑，心想：这不是在线问诊吗？怎么还要关注对话？但我还是点了“是”。

医生接着说，之前我发送过来的那款产品主要是短期缓解便秘的，并不建议我长期使用。相反，医生建议我选择膳食纤维和益生菌进行调理。医生解释说，膳食纤维可以吸收水分，软化大便的作用；益生菌可以增加肠道有益菌，可以帮助改善便秘。这些成分都是比较温和的，适合长期使用。

医生还给了我一些生活上的建议：每天增加饮水量；适当增加蔬菜水果的摄入，蔬菜最好每天一斤（多选深色叶菜），水果约半斤左右，主食中加入一些粗杂粮，如燕麦、红薯等；每天适当运动，顺时针按揉腹部，促进肠道蠕动；养成定时排便的习惯。这些都听起来很简单，但我知道，真正做到并不容易。

医生最后提醒我，为了使用安全，商品使用前还是需要仔细阅读商品说明书和注意事项。同时，如果我在使用过程中出现不适，可以及时线上咨询。医生还说，如果我在方便的时候再次问诊，会更好地了解我的基本情况，给出更精准的建议。

我感谢医生的耐心解答和建议，决定按照医生的指导来改善自己的便秘问题。现在，我每天都喝足够的水，吃更多的蔬菜水果，定时排便，感觉整个人都轻松了许多。在线问诊真的很方便，京东互联网医院也很靠谱！

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