我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。可当我拿到那张纸条时,心情瞬间跌入谷底。糖尿病,这三个字像一把利刃,刺穿了我的心脏。我从未想过自己会成为其中的一员。
我开始频繁地测量血糖,希望能找到一些规律。每天早上,我都会用鱼跃580血糖仪套装来测量血糖。除了100条试纸外,还有一个小册子,详细介绍了如何正确使用仪器。起初,我总是担心自己会用错,但随着时间的推移,我变得越来越熟练。
控制饮食和运动成为了我的日常。早餐,我会喝200毫升左右的低糖牛奶,吃一个鸡蛋和一两主食,配上少许青菜。午餐和晚餐也都有相应的食谱。每天,我都会吃两餐之间各一两水果,主要选择黄瓜、西红柿和猕猴桃等低糖水果。三餐后,我会休息半小时左右,然后快走30分钟左右,直到微微出汗,心跳加快。晚餐后,我会延长运动时间到40-50分钟。每天的饮水量也被控制在2000-2500毫升之间,避免喝粥、零食甜食、饮料和酒精,保持充足的睡眠和良好的心情。
然而,低血糖的症状还是出现了。有一次,我头晕得厉害,走路都需要扶墙。幸好,我及时补充了糖分,才避免了更严重的后果。医生告诉我,虽然我还不需要吃药,但必须严格控制血糖,否则后果不堪设想。
除了糖尿病外,我还患有高血压。每天,我都要吃药来控制血压。有时候,我会感到上半身热、出汗,下半身凉,这让我很不舒服。但我知道,这都是因为我的身体正在适应新的生活方式。
我开始了解“3多1少”的概念,即多吃蔬菜、多吃粗粮、多运动,少吃糖分高的食物。这个概念对我来说非常重要,因为它帮助我更好地控制血糖和血压。
现在,我已经习惯了这种新的生活方式。虽然有时候会感到疲惫和无助,但我知道,只要坚持下去,我的身体一定会变得更健康。京东互联网医院的医生们也一直在支持和鼓励我,让我有了更多的信心和勇气去面对未来的挑战。
如果你也被诊断出糖尿病,别担心,控制饮食和运动是可以做到的。只要你有决心和毅力,就一定能战胜这个病魔。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 低压高,吃什么药能降下来?
家庭医疗小助手
文章 糖尿病人能不能喝山药薏米茯苓莲子白扁豆山楂麦芽糙米粉?
疾病解码者
文章 高血压145/95降不下来,医生建议换药
智慧医疗先锋者
文章 血压高达175,需要开药吗?
医学奇迹见证者
文章 糖尿病脚黑怎么办?医生说要控制血糖
健康管理专家
Ⅱ型糖尿病患者如何控制血糖?
就诊科室:药剂科
总交流次数:41
我想了解糖尿病的辅助治疗方法,是否有可以长期饮用的茶叶?
就诊科室:中医内科
总交流次数:32
56岁的糖尿病人想了解如何选择合适的营养补充剂?
就诊科室:营养科
总交流次数:35
68岁高血压和糖尿病患者,寻求中医治疗方法,特别关心甜叶菊的效果和安全性。
就诊科室:中医内科
总交流次数:1
我被诊断为2型糖尿病,想了解利拉鲁肽注射液的用法和注意事项。
就诊科室:药剂科
总交流次数:31
刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院
徐萍
主任医师
内分泌科
江苏大学附属医院
罗杰
住院医师
普通内科