我从小就体型偏胖，家里人总是说我是“壮实”，但实际上我知道这不是什么好事。尤其是当我成为一名长途司机后，长时间的坐姿和不规律的饮食让我体重飙升到230斤。最近，我的血压也开始不稳定，经常在180/100mmHg左右徘徊，甚至有时会达到190/110mmHg。每次量血压时，我都能感受到心脏的跳动加速，仿佛随时都可能发生什么意外。

我知道我需要做些改变，但我总是拖延。直到有一天，我突然感到头晕目眩，甚至出现了短暂的视力模糊。我意识到我不能再忽视自己的健康了。于是，我决定去看医生，希望能找到一种不用吃药的方法来控制我的血压。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。我们通过图文问诊进行了交流。医生首先问了我最近的血压情况和是否有不舒服的感觉。我告诉他，最近几天我的血压一直在180/100mmHg左右徘徊，偶尔会有头疼的症状。医生建议我在家里安装一个血压计，定期监测血压变化，并且要注意血压观察对比的是安静状态下的值。

医生还提醒我，血压高到180/100mmHg而且有不舒服的感觉，肯定是需要重视的。这种血压突然增高更容易出现脑血管方面的意外情况。听到这里，我不禁感到一丝恐惧。我问医生是否可以通过改变饮食和生活习惯来控制血压，避免吃药。医生告诉我，虽然改变生活方式可以帮助控制血压，但在我的情况下，仅靠这些方法可能不足以将血压降至安全范围内。医生建议我先确定一下情况，特别是脑血管方面有没有问题，并查找其他可能导致血压突然增高的原因。

医生还给了我一些饮食建议，包括控制主食量，增加膳食纤维，选择高质量蛋白，多饮水，减少食盐摄入等。这些都听起来很合理，但我还是担心自己能否坚持下去。医生鼓励我说，改变生活方式需要时间和毅力，但只要我愿意付出努力，就一定能看到成效。

最后，医生告诉我，吃药和什么时候开始吃没有关系，关键是需要用药就要用。否则，只会带来更多的危险。我意识到，我的健康不能再被我自己忽视了。我决定听从医生的建议，积极改变自己的生活方式，并在必要时服用药物来控制血压。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！