我从小就有一个习惯，喜欢熬夜看书。每次都要等到深夜，才肯放下手中的书，闭上眼睛。可谁知道，这个看似无害的习惯，竟然会对我的健康造成如此大的影响。

那天，我去体检，结果显示我的肾小球滤过率只有71。医生告诉我，这个数字意味着我的肾脏已经受损，需要引起重视。我当时的心情，简直无法用语言来形容。恐惧、焦虑、自责……各种情绪交织在一起，让我感到无助和彷徨。

我开始反思自己的生活方式，意识到熬夜、不规律的饮食、缺乏运动等不良习惯，都是导致肾脏受损的原因。医生也提醒我，除了改变生活方式外，还需要避免一切可能损伤肾脏的因素，包括感冒感染、劳累熬夜、剧烈运动、高血压、高尿酸、高血脂、高血糖、戒烟酒、辛辣刺激食物、大量蛋白质摄入、肾毒性药物等。

我开始认真对待自己的健康，定期去医院检查，调整饮食结构，增加运动量，改善睡眠质量。同时，我也开始学习如何正确使用降压药，避免对肾脏造成二次伤害。虽然这个过程并不容易，但我知道，只有这样，才能让我的肾脏逐渐恢复健康。

在这个过程中，我也学到了很多关于肾脏健康的知识。比如，肾脏一旦慢性损伤无法恢复，需要我们从日常生活中做起，避免一切可能损伤肾脏的因素。再比如，定期检查非常重要，可以及早发现问题，采取相应的措施，避免病情恶化。

现在，我已经完全改变了自己的生活方式，肾小球滤过率也逐渐恢复正常。虽然这段经历让我付出了很多，但我也从中收获了很多。最重要的是，我学会了如何爱护自己的身体，如何正确面对疾病和困难。这些经验和教训，将伴随我一生，成为我前进的动力和指南。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时就医，调整生活方式，才能让自己远离疾病的困扰。