我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到有一天，我突然感到脖子酸痛，头晕目眩，甚至连抬头都变得困难。去医院检查后，医生告诉我我患了轻度颈椎病。

我当时非常害怕，担心自己会瘫痪，甚至失去工作能力。医生安慰我说，颈椎病并不可怕，只要及时治疗和自我恢复，就能完全康复。于是，我开始了漫长的治疗和自我恢复之路。

首先，医生建议我进行牵引理疗和药物治疗。牵引理疗是一种通过拉伸脖子来缓解压力的方法，虽然看起来很简单，但实际操作起来却非常痛苦。每次治疗都需要我忍受一段时间的不适，甚至有时候会感到头晕眼花。但是，为了康复，我咬牙坚持了下来。

除了牵引理疗外，医生还建议我佩戴颈托。颈托的作用是固定头部，防止颈椎进一步受损。刚开始佩戴颈托时，我感到非常不适，总是想把它摘下来。但是，随着时间的推移，我逐渐习惯了它的存在，甚至开始觉得它是一种保护。

在治疗的同时，我也开始注意自己的生活习惯。比如，尽量避免低头看手机、电脑，保持正确的坐姿和站姿，多做一些颈部和肩部的放松运动。这些小改变虽然看起来微不足道，但却对我的康复起到了很大的作用。

经过几个月的治疗和自我恢复，我终于感觉到自己的脖子不再那么酸痛，头晕的症状也消失了。虽然我知道颈椎病是一种慢性病，需要长期的管理和维护，但我已经有了足够的信心和经验来应对它。

回顾整个治疗和自我恢复的过程，我深深地体会到，健康无小事，任何一个小毛病都可能演变成大问题。所以，我们应该从日常生活中做起，注意自己的身体，及时就医，避免小病变成大病。同时，也要感谢那些默默付出的医生和护士，他们的专业知识和关心帮助我们走出困境，重新拥有健康的身体和美好的生活。

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