我叫小李，今年20岁，身高1.75米，体重110斤。从小就喜欢运动，特别是健身。为了增肌，我每天早上喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋和一个低脂面包；中午吃鸡肉和米饭；下午和晚上各喝1.5勺蛋白粉，晚上再吃一个苹果和一个低脂面包，喝一袋牛奶。这样的饮食习惯已经持续了半年多，效果还不错，但我总是担心自己摄入的蛋白质是否过量。

一天，我在网上搜索“每天喝蛋白粉、牛奶和鸡蛋，会摄入蛋白质过量吗”，结果找到了京东互联网医院的在线咨询服务。我决定试一试，于是就和医生**进行了对话。

医生**首先问了我的年龄、身高和体重，然后询问了我每天吃多少肉类和喝多少蛋白粉。我如实回答了他，并告诉他我主要是为了增肌而这样吃的。医生**听完后，告诉我这个蛋白粉的蛋白质含量不高，可以的，没问题。他还建议我如果有条件，也可以吃富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉，更加有助于增肌。

我问医生**，按照我上面说的吃可以是吗？不会造成蛋白质摄入过高是吧？医生**再次确认了我的饮食习惯，并告诉我不会造成蛋白质摄入过高，放心吃。同时，他还推荐了一个蛋白粉给我参考，纯度比较高，建议每天1-2次，每次25克左右合适，饭后吃。

我问医生**，我就是怕早上牛奶鸡蛋晚上还喝牛奶，然后再喝蛋白粉，会造成蛋白质摄入过高。医生**再次安慰我，放心吧，增肌期间是需要适当高比例的蛋白质摄入才会更加理想。最后，我还问了医生**这个蛋白粉用常温水冲可以吗？医生**告诉我可以用常温水，但最好用40-50℃温开水冲服。

通过这次在线咨询，我不仅解决了自己的疑惑，还学到了很多关于蛋白质摄入的知识。感谢医生**的耐心解答和专业指导！

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