我从小就有一个习惯，喜欢吃零食，尤其是那些高热量、高油脂的零食。长大后，工作压力大，经常加班，饮食也变得不规律。直到有一天，我去体检，结果显示我有脂肪肝和肝囊肿，医生说这可能与我的生活习惯有关。

我开始感到恐慌，毕竟我还年轻，怎么就得了这种病呢？我决定改变自己的生活方式，首先从饮食开始。医生建议我注重软、烂、易消化的食物，少吃粗糙和粗纤维多的食物。于是我开始尝试各种新鲜、清淡的蔬菜水果，像冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。同时，我也开始注意自己的烹饪方式，尽量选择清淡少油的膳食。

除了饮食上的改变，我还开始进行有氧运动，像跑步、游泳、骑车等。每天晚上，我都会去附近的公园跑步，感受着微风拂过脸庞的清凉，心情也变得愉悦起来。渐渐地，我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得更好。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候，我会想念以前的零食，会忍不住想要吃一些。但是，每当我看到自己的体检报告，看到脂肪肝和肝囊肿的存在，我就会告诉自己，不能放弃。于是我开始寻找一些健康的零食替代品，像坚果、水果干等，虽然口感不如以前的零食，但至少对身体没有那么大的伤害。

经过一段时间的努力，我的体重下降了不少，脂肪肝和肝囊肿的症状也开始缓解。医生说我的情况已经有所好转，建议我继续保持良好的生活习惯。现在，我已经养成了健康的生活方式，虽然偶尔还会想念以前的零食，但我知道，健康才是最重要的。

如果你也有类似的经历，或者正在为自己的健康而努力，不妨试试我所做的改变。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！