我一米七五,20岁,体重76公斤,算超重吗?这是我在京东互联网医院上问医生的问题。医生告诉我,理想体重是70公斤,我的体重已经超标了。听到这个消息,我不禁有些沮丧。毕竟,作为一个年轻人,我总是希望自己看起来更健康、更有活力。
我向医生表达了我的担忧,尤其是关于肚子和臀部的赘肉。医生建议我多运动,结合有氧运动和抗阻运动。有氧运动可以帮助我燃烧脂肪,抗阻运动则可以增强肌肉,提高新陈代谢。医生还给我列举了一些具体的运动方式,包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等有氧运动,以及平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等抗阻运动。
我开始按照医生的建议进行锻炼。每天早上,我会先进行一小时的有氧运动,选择跑步或游泳,根据自己的喜好和天气情况来决定。然后,在晚上,我会进行20-30分钟的抗阻运动,主要是做一些简单的器械运动和哑铃训练。刚开始的时候,我觉得很累,甚至有些想放弃。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了这种锻炼方式,开始享受其中的乐趣。
除了运动,我也开始注意自己的饮食。医生告诉我,减肥不仅仅是运动,还需要合理的饮食。所以,我开始控制自己的食量,尽量少吃高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜、水果和粗粮。同时,我也学会了如何正确地烹饪食物,避免过多的油盐和调料。
经过几个月的努力,我终于看到了成果。我的体重开始下降,肚子和臀部的赘肉也逐渐消失。我感到非常开心和自豪,因为我知道这是我通过自己的努力和坚持取得的成果。同时,我也感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和鼓励,才让我走上了健康的道路。
如果你也想减肥,我的建议是:首先,找一位专业的医生进行咨询和指导;其次,制定一个合理的锻炼计划,并坚持执行;最后,注意饮食,合理搭配营养,避免暴饮暴食。记住,减肥不是一蹴而就的过程,需要时间和耐心。但只要你坚持下去,总会看到成果的。
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