我从小就被称为“小病号”，每次生病都要去医院。可这次不同，腰疼让我第一次感受到了成年人的无奈和恐惧。去年我在京东互联网医院做了腰椎CT，结果显示我有腰间盘膨出。医生说只要注意休息和锻炼，应该不会有大问题。于是，我开始了漫长的康复之路。

一开始，我很认真地按照医生的建议进行康复训练。每天早上起床后，我都会做一些简单的拉伸运动，晚上睡觉前也会进行一些放松训练。几个月后，我的腰疼明显减轻了，甚至可以进行一些剧烈运动了。我以为自己已经完全康复了，于是放松了警惕。

然而，最近开学军训时，我的腰疼又开始了。每天早上起床，腰部就像被针扎一样疼痛难忍。即使是站着或坐着，也无法缓解疼痛。我开始怀疑自己的康复是否真的成功了。

我再次来到京东互联网医院，向医生描述了我的症状。医生告诉我，我的腰疼可能是由于久坐、生理期、扭伤、受凉、运动损伤或久站等原因引起的。他建议我加强锻炼腰背肌，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作，并使用外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药进行治疗。同时，他还建议我进行理疗，促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，并在睡觉时使用正确的坐姿和枕头垫高腰部。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果显著。现在我的腰疼已经大大减轻了，甚至可以进行一些轻度的运动了。我深深地感激京东互联网医院的医生们，他们不仅提供了专业的医疗建议，还让我重新找回了生活的信心和勇气。

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