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喝蛋白粉会不会影响减脂效果?

喝蛋白粉会不会影响减脂效果?

在一个普通的周末早晨,24岁的李明(化名)坐在电脑前,打开了京东互联网医院的网页。他最近开始关注自己的身体状况,体重158斤,体脂率24左右,心肺功能也不是很好。李明决定采取行动,改变自己的生活方式。

他在网上搜索了很多关于减脂的信息,了解到蛋白粉可以帮助增肌减脂。但是,他也担心蛋白粉会增加每天的热量摄入,降低减脂效率。于是,他决定向京东互联网医院的医生咨询这个问题。

李明选择了图文问诊,很快就收到了医生的回复。医生告诉他,服用乳清蛋白最好要配合健身运动,否则不能达到降脂的目的。李明表示自己每天会跳绳20分钟,做半个小时的keep,但医生建议他可以做一些器械来增强效果。李明解释说自己在上学,没有条件去健身房。

李明又问道,蛋白粉的热量会降低减脂的效率吗?医生回答说,除了蛋白质,蛋白粉中还有一些碳水化合物,热量并不低。李明表示理解,但他认为如果单纯地通过吃饭摄入蛋白质,摄入的量肯定不够,尤其是在减脂期间。医生同意他的观点,并指出摄入蛋白质配合运动可以增肌,避免肌肉流失。

李明接着问医生,有没有热量比较低的蛋白粉?医生建议他可以选蛋白含量比较高的蛋白粉。李明又问,蛋白粉一般都分几类?医生解释说,主要有乳清蛋白和分离乳清蛋白两种,分离乳清蛋白是从乳清蛋白质中提取而成,热量会低一些。李明表示明白了。

最后,李明问医生,正常一天一勺蛋白粉,是不是不会对肾脏增加负担?医生回答说,不会增加负担。李明感谢医生的解答,结束了这次咨询。

李明决定按照医生的建议,选择一款高蛋白、低热量的蛋白粉,并继续坚持自己的运动计划。他相信,只要自己努力,就一定能达到减脂的目标,恢复心肺功能,拥有更健康的身体。

如果你也有类似的困扰,欢迎来京东互联网医院咨询我们的医生。记住,健康无小事,及时就医很重要!

减脂期间如何合理使用蛋白粉 常见症状 在减脂过程中,过多依赖蛋白粉可能会导致热量摄入过高,影响减脂效果;同时,缺乏运动也会使蛋白粉的摄入无法达到增肌的目的,反而可能导致肌肉流失。 推荐科室 营养科或运动医学科 调理要点 1. 在减脂期间,合理使用蛋白粉,控制总热量摄入,避免热量过高影响减脂效果。 2. 配合适当的运动,特别是力量训练,帮助增肌,提高基础代谢率,促进减脂。 3. 选择高蛋白、低热量的蛋白粉,如分离乳清蛋白,避免过多的碳水化合物摄入。 4. 保持每天一勺蛋白粉的摄入量,不会对肾脏增加负担,但仍需注意个人肾功能状态。 5. 在饮食中也要注意摄入足够的蛋白质,避免单纯依赖蛋白粉,导致蛋白质摄入不足,影响减脂效果和肌肉健康。
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