我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机或看书。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，低头的时间更长了。直到有一天，我突然感到脖子很痛，手臂也开始麻木。起初我以为只是累了，休息一下就好了。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。

我去医院做了检查，结果显示我的颈椎压迫了神经，需要进行治疗。医生建议我做颈椎牵引，并且要保持颈椎的非疲劳状态，避免久坐和长期低头的情况。我听了医生的建议，开始了我的治疗之旅。

我买了一款三百多的充气颈椎牵引器，按照说明书上的方法使用。刚开始的时候，感觉很不适应，脖子被拉得很紧，甚至有些疼痛。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这种感觉，甚至开始享受这种被拉伸的感觉。每天早晚各一次，坚持了一个月，我的脖子和手臂的疼痛明显减轻了。

除了使用牵引器外，我还改变了自己的生活习惯。工作时，我会定时站起来活动一下，避免长时间低头。晚上回家后，我会做一些颈椎按摩和拉伸运动，帮助缓解颈椎的压力。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了很大的作用。

现在，我的颈椎病已经基本痊愈了。虽然医生说颈椎间盘突出骨质增生的情况不能完全恢复，但我已经很满意了。毕竟，能够摆脱疼痛和麻木的困扰，重新拥有一个健康的身体，已经是最大的收获了。

我想对那些和我一样有颈椎病的人说，千万不要忽视自己的身体信号。只要你愿意改变自己的生活习惯，配合医生的治疗，你一定可以战胜颈椎病。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业指导和耐心解答，让我在治疗过程中少走了很多弯路。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！