我怀孕24周了，最近去做了糖耐量测试，结果让我有些担忧。空腹血糖是4.9，1小时后是10.39，2小时后是8.2。这些数字对我来说没有什么意义，于是我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

医生告诉我，我的糖耐量结果不正常，需要控制饮食和运动。新指南规定，2小时血糖应该在7.2以内，大于8.5就属于妊娠期糖尿病。虽然我还没有达到这个标准，但也不能掉以轻心。医生问了我的身高和体重，得知我孕前体重就超重，孕期体重增长也很快，这些都是不利因素。

医生给了我一份详细的饮食和运动计划。早餐要喝低糖或无糖的牛奶或豆浆，吃一个鸡蛋和一两主食，配上少许青菜。午餐和晚餐都要有半斤左右的青菜，1-2两的肉鱼虾或豆制品，1.5-2两的主食。睡前可以喝100-150毫升牛奶或吃半两左右的主食。两餐之间各吃一两水果，选择黄瓜、西红柿、猕猴桃等低糖水果。三餐后休息半小时左右，然后快走30分钟左右，晚餐后运动时间可以延长到40-50分钟。每天要喝2000-2500毫升的水，不喝粥不吃零食甜食，不喝饮料不饮酒，保持充足的睡眠和良好的心情。

我知道这不是一件容易的事情，但为了宝宝的健康，我必须努力。医生的话让我感到安心，我相信只要按照她的建议去做，一定能控制好血糖，顺利度过孕期。现在，我每天都在认真执行这个计划，虽然有时候会觉得很累，但一想到宝宝，我就有了动力。希望我的经历能帮助到其他孕妈妈，提醒大家注意孕期的饮食和运动，保护自己和宝宝的健康。

如果你也遇到了类似的问题，欢迎分享你的经验和想法。我们一起努力，做一个健康的妈妈！