我从小就有一个习惯，喜欢一边看电视一边吃零食。随着年龄的增长，这个习惯也随之改变，变成了在电脑前工作时，总是习惯性地弯腰低头，久坐不起。直到有一天，我的腰部左侧突然传来一阵剧痛，像被针扎一样，疼得我直冒冷汗。

我试图站起来活动活动，但疼痛并没有减轻，反而加剧了。于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位医生取得了联系。医生问我平时是否久坐，我点头承认。接着，医生又问我按压疼痛部位是否会加重疼痛，我说还好。然后，医生问我弯腰动作是否会使疼痛加重，我再次点头表示是的。医生告诉我，这种情况可能是因为久坐和不良姿势导致的腰部肌肉劳损或扭伤。

医生建议我不宜久坐低头时间超过一小时，需要每隔一段时间就站起来活动五到十分钟，放松肌肉。同时，医生还建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以帮助缓解疼痛。理疗可以促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。医生还强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时使用仰卧位，腰部垫高，枕头垫在颈后，以此来减轻腰部的压力。

我按照医生的建议进行了治疗和锻炼，疼痛逐渐减轻，直到完全消失。现在，我已经养成了良好的工作和生活习惯，定期进行体育锻炼，保持正确的坐姿和睡姿。回想起那段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。他们不仅帮助我解决了健康问题，还教会了我如何预防和管理类似的问题。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！