我还记得那天，27岁的我，满脸疲惫地坐在电脑前，手指飞快地敲击着键盘，搜索着“肾虚如何快速补回来最有效”。我是一个健身爱好者，平时一周大约健身三次左右，但最近总感觉力不从心，肌肉酸痛，甚至有时候连续几天都无法恢复过来。我的朋友告诉我，可能是因为我缺乏足够的营养补给，特别是肌酸和蛋白粉。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的图文问诊功能。很快，一位名叫**的医生接待了我。我们开始了对话。

“您好，我是**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生首先向我打招呼。我简单介绍了自己的情况，问道：“肌酸有啥用？”

医生解释道：“这个主要是提高肌肉耐性，缓解健身引起的肌肉酸痛，增肌作用。”我点了点头，心想这正是我需要的东西。接着，我问：“一般是补给时间和周期怎么算？”

医生询问了我的年龄和健身频率后，建议我在运动前30分钟左右喝肌酸，运动完如果觉得有酸痛感，也可以再喝。至于蛋白粉，医生说可以日常补充，长期固定健身的人尤其需要。运动过后30分钟补给也可以，但空腹吸收会更好一些。

我认真地听着医生的建议，心中暗自庆幸自己找到了正确的方向。从那天起，我开始按照医生的指导，定时补充肌酸和蛋白粉。果然，效果显著。我的肌肉不再那么酸痛，力量也逐渐恢复了。

这次经历让我深刻地认识到，健身不仅仅是锻炼身体，更需要科学的营养补给。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心指导。现在，我已经成为一名更健康、更自信的健身爱好者。

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