我从小就是一个瘦子，180的身高却只有128斤的体重。每次看到那些肌肉发达的男生，总是羡慕不已。终于，在21岁的某一天，我下定决心要改变自己，开始了我的增肌之旅。

我首先想到的是运动。毕竟，运动不仅可以增肌，还能增强抵抗力。于是我开始了针对上身的锻炼，希望能在短时间内看到成效。同时，我也开始使用增肌粉，希望能加速我的增肌进程。

然而，事情并没有我想象的那么顺利。尽管我每天都坚持锻炼，饮食也很规律，但体重却始终没有明显的变化。我开始怀疑自己的方法是否正确，是否需要寻求专业的帮助。

于是，我来到了京东互联网医院，找了一位医生进行咨询。医生很友善，问了我很多问题，包括我的年龄、体质、饮食情况等等。最后，医生告诉我，我的年龄偏小，最好用饮食和运动来增肌，不用其他产品。医生还建议我多在饮食上调节，增加蛋白质的摄入量，适当增加饭量。

我听从了医生的建议，开始调整自己的饮食结构。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃两个鸡蛋；中午和晚上，我会多吃一些肉类和豆制品。同时，我也继续坚持锻炼，虽然进展缓慢，但我始终没有放弃。

几个月后，我惊喜地发现自己的体重开始增加了。虽然增重的速度不快，但我知道这是一个好的开始。更重要的是，我感觉自己的身体变得更加强壮了，抵抗力也明显提高了。

现在回想起来，我很庆幸自己当初选择了寻求专业的帮助。医生的建议让我走上了正确的道路，避免了许多不必要的错误和挫折。同时，我也深刻理解到，增肌并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。只有这样，才能真正实现自己的目标。

如果你也想增肌，我的建议是：首先，找一位专业的医生进行咨询，了解自己的身体状况和需要注意的事项；其次，调整自己的饮食结构，增加蛋白质的摄入量；最后，坚持锻炼，持之以恒。相信只要你付出足够的努力，总有一天你也能拥有自己梦寐以求的身材。

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