我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我的心情却像阴天一样沉重。腰椎骨质增生引起的腰困和腿胯不适，已经折磨我好几个月了。每天早上起床，腰部就像被千斤重的石头压着，动弹不得。弯腰、蹲下，哪怕是简单的日常活动都变得异常艰难。医生说这是因为我的腰4-5椎向后膨出，左侧椎间孔狭窄，相应部位椎管无狭窄，1-5椎体前缘可见骨质增生。听起来就像一场灾难降临在我的身上。

我试过各种方法来缓解疼痛：按摩、针灸、理疗，甚至是传统的中药治疗。但是，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”，偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我预约了一个在线医生咨询。

医生很耐心地听完了我的描述，然后给出了详细的建议：不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的腰部和腿胯的不适感开始减轻。每天早上起床，虽然还是有些不舒服，但已经可以自如地活动了。尤其是当我搓一搓腰椎两边时，感觉真的有所缓解。当然，过程中也遇到了一些困难，比如说，改变坐姿和睡姿需要时间适应；外贴止疼药有时会引起皮肤过敏；口服药物也需要注意副作用等等。但是，总的来说，京东互联网医院的在线医生咨询真的帮了我大忙。

现在，我已经可以正常工作和生活了。虽然偶尔还会有不适感，但我知道该怎么去应对了。感谢京东互联网医院的在线医生咨询服务，让我重新找回了生活的乐趣！

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