我叫小芳，今年28岁，生活在繁华的上海。从小我就有偏头疼的毛病，尤其是在工作压力大或者情绪波动时，头疼会更加频繁。最近几个月，我的头疼症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。每次头疼发作时，我都会感到一阵阵的窒息感，仿佛整个世界都在压迫着我。

我开始担心自己的健康状况，于是去医院做了全面的体检。结果显示，我的血压偏高，达到了145/95mmHg。医生告诉我，这可能是导致我头疼的主要原因之一。他们建议我每天测量血压，并且要在同一时间、同一侧手臂进行测量，以保证数据的准确性。

我按照医生的建议，开始每天早上测量右侧胳膊的血压。然而，我发现自己的血压计（鱼跃牌子）并不准确，经常出现偏差。医生建议我换成欧姆龙牌子的血压计，并且要在休息十分钟后测量血压。同时，他们也提醒我，焦虑和压力可能会影响血压的读数，所以我需要学会放松自己，调整心态。

除了更换血压计外，医生还教我一些自我调理的方法。比如，每天用刮痧板刮头皮，可以舒经通络，促进脑血循环，减轻头部不舒服的症状。他们还推荐我喝一种加茶泡水，据说可以平稳地、温和地降低血压。当然，如果我没有高血压的话，也不会降得太低。

在医生的指导下，我开始了自我调理的旅程。每天早上，我都会用欧姆龙血压计测量血压，并且记录下具体的数值。同时，我也开始使用刮痧板刮头皮，虽然一开始有些不习惯，但慢慢地我就适应了。另外，我还尝试了加茶泡水，发现它确实有助于放松身心，缓解焦虑情绪。

经过一段时间的自我调理，我的头疼症状明显减轻了，血压也趋于稳定。虽然偶尔还是会有头疼发作，但我已经学会了如何应对和管理它们。现在，我更加注重自己的健康和生活方式，希望能够保持良好的身体状态，享受美好的生活。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康无小事，及时就医和自我调理同样重要。同时，也要学会放松自己，调整心态，才能更好地面对生活中的挑战。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业指导和关心让我重新找回了健康和信心。