我从小就有一个习惯，喜欢用手指去刮牙齿，觉得这样可以清洁口腔。直到有一天，我发现自己的牙龈开始萎缩，牙齿和牙龈之间出现了明显的缝隙。我慌了神，赶紧去医院看医生。

医生告诉我，这是因为我长期的不良口腔卫生习惯导致的。我的牙齿上积累了大量的牙垢和牙结石，压迫了牙龈，导致牙龈萎缩。医生说，必须进行牙周治疗，包括洗牙和龈下刮治，才能恢复牙龈的健康。

我听了医生的建议，开始了漫长的治疗过程。首先是洗牙，医生用超声波清洁器将我的牙齿表面和牙龈周围的牙垢和牙结石清除干净。然后是龈下刮治，医生用特殊的工具将深藏在牙龈下的牙结石和细菌清除掉。整个过程虽然有些疼痛，但我知道这是必须的。

治疗结束后，医生告诉我，我的牙龈已经开始恢复了。同时，医生也教我如何正确地刷牙和使用牙线，避免再次出现牙龈萎缩的情况。我深深地体会到，口腔卫生的重要性，不能再像以前那样随意对待了。

现在，我每天都会认真地刷牙和使用牙线，保持良好的口腔卫生习惯。同时，我也会定期去医院做口腔检查，确保自己的口腔健康。感谢医生的帮助和指导，让我重新拥有了健康的牙龈和美丽的笑容。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时去医院看医生，进行专业的治疗。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！