我从小就被称为“小胖子”，但我从未在意过。直到有一天，我在镜子前看到自己，才意识到我已经超重了十多斤。我的心情一下子跌落谷底，开始担心自己的健康问题。

我决定去看医生，希望能找到一个有效的减肥方法。医生问了我一些基本信息后，告诉我我的体重指数已经达到了27.6，属于超重状态。如果再不控制体重，可能会发展成肥胖症。

医生建议我采取低盐低脂少糖高纤维的饮食习惯，并多喝水，适当运动。每周中等强度运动150分钟，例如快走5次，每次30分钟，达到运动后能与人交谈对话，不能唱歌的程度。听起来很简单，但我知道这需要毅力和恒心。

我问医生是否有药物可以帮助我减肥。医生说可以，但必须配合饮食和运动。否则，单纯依靠药物减肥，效果不佳，且容易反弹。医生推荐了一种名为奥利司他的药物，但强调效果因人而异。

我决定不依赖药物，而是通过改变生活方式来控制体重。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些水果和全麦面包作为早餐。午餐和晚餐，我会选择低脂肪、高蛋白的食物，例如鸡胸肉、鱼和蔬菜。同时，我也开始每天快走30分钟，逐渐增加到每周5次。

几个月后，我回去看医生，发现我的体重已经下降了8斤。医生很高兴，告诉我我正在朝着正确的方向前进。虽然还有很长的路要走，但我已经看到了希望。

我想分享我的经历，希望能帮助那些也在为体重问题而苦恼的人。减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。但只要你坚持下去，总会看到成果的。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！