我还记得那天晚上，拎着一大袋东西从超市回家，爬楼梯时突然感到肩井穴和背部一阵剧痛。那种疼痛就像有人用针扎一样，直达骨髓。作为一个设计师，长时间的坐姿工作已经让我颈椎不太好，但这次的疼痛却不同寻常。

第二天一早，我决定去京东互联网医院咨询一下。通过在线问诊，我遇到了**副主任医师。医生首先询问了我的过敏史和肝肾功能情况，并关心我是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。这些细节让我感到医生的专业和关怀。

我告诉医生我没有过敏史，但血压偏高，有脂肪肝。医生听完后，判断我可能是因为长时间的不良姿势导致的肌肉拉伤。医生建议我多休息，避免过度劳累，并推荐了外用氟比洛芬膏药和口服舒筋活血片来缓解疼痛。

除了药物治疗，医生还强调了纠正不良姿势和进行康复锻炼的重要性。作为一个设计师，长时间的坐姿工作已经成为我的日常，但我从未意识到这对我的身体有多大的影响。医生的建议让我开始反思自己的生活习惯，并下定决心要改变它们。

在医生的指导下，我开始每天进行简单的颈椎和背部锻炼，调整了工作台的高度和椅子的角度，尽量保持正确的坐姿。同时，我也开始注意自己的饮食和休息，避免熬夜和过度劳累。

经过一段时间的治疗和调整，我的肩井穴和背部的疼痛逐渐减轻，颈椎也开始恢复正常。这个经历让我深刻认识到健康的重要性，并感谢京东互联网医院和**副主任医师的帮助和指导。

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