我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被风吹散了。可我却无法享受这美好的天气，因为我被一阵阵的颈部疼痛所困扰。每当我试图转动头部，疼痛就像一只无形的手，紧紧地抓住我的脖子，令我无法动弹。这种感觉就像被一根绳子勒住了脖子，越是挣扎，越是痛苦。

我知道我需要去看医生，但我总是拖延，直到疼痛变得无法忍受。终于，我鼓起勇气，来到了京东互联网医院。通过图文问诊，我遇到了**副主任医师，他的专业知识和温暖的态度让我感到安心。

在与医生的交流中，我了解到颈椎病的症状和治疗方法。医生告诉我，颈椎病的早期症状可能只是轻微的颈部不适，但如果不及时治疗，可能会发展成神经根型或脊髓型颈椎病，后果不堪设想。医生还建议我纠正不良姿势，进行康复锻炼，并适当使用按摩仪按摩。

我对颈椎的拉伸角度非常关心，医生告诉我，前后左右倾斜角度最大不超过45度，否则可能会加重颈椎病的症状。医生还教我如何进行被动抗阻锻炼，逐渐加大拉伸角度，但要注意控制力度，避免过度拉伸导致颈椎受伤。

在医生的指导下，我开始了康复锻炼。起初，我只能做一些简单的拉伸动作，但随着时间的推移，我逐渐增加了拉伸的角度和力度。每次锻炼后，我都能感受到颈部的舒适和放松。医生还建议我使用量角器来判断拉伸的角度，确保我在安全的范围内进行锻炼。

现在，我的颈椎病已经得到了很好的控制。每天，我都会坚持进行康复锻炼，保持良好的姿势，避免长时间低头看手机或电脑。虽然颈椎病可能会反复发作，但我已经有了应对的方法和信心。感谢京东互联网医院和**副主任医师的帮助，我终于可以享受生活的美好，不再被颈椎病所困扰。

如果你也在为颈椎病而烦恼，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你专业的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。祝大家都能拥有健康的颈椎和美好的生活！