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医生解读:体重指数偏高,如何科学减肥?

医生解读:体重指数偏高,如何科学减肥?

我还记得那天,拿到体检报告时的心情。看到“体重指数偏高”这几个字,我的心一下子沉了下去。作为一个脾虚体质的人,肥胖对我来说不仅是外貌问题,更是健康问题。我知道我必须采取行动了。

我决定寻求专业的医疗帮助,于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了普外科医生张医生。张医生仔细查看了我的体检报告,并给出了详细的减肥建议。

“首先,你需要控制饮食。”张医生说,“每天吃主食四两,食盐摄入量每日小于6g,新鲜蔬菜1斤。同时,减少脂肪摄入,减少食用油摄入每人每日小于25g,少吃或不吃肥肉和动物内脏。”

我点头表示理解。张医生继续说:“此外,你可以尝试间歇性断食法。1周内5天正常饮食,其他2天非连续,摄取平日1/4饮食,避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等。”

“运动也很重要。”张医生补充道,“每周至少150分钟,3-4次/周,每次运动持续20-30分钟为宜。运动后的心率以不超过170-年龄次/min为宜。”

我认真地听着,心里暗暗下定决心要按照张医生的建议去做。张医生还向我推荐了一款减脂益生菌,帮助我更好地控制体重。

在接下来的几个月里,我严格按照张医生的建议进行减肥。每天早上,我会去公园跑步,感受清晨的新鲜空气。晚上,我会做一些简单的瑜伽,放松身心。同时,我也注意饮食,尽量选择健康的食物,避免过多的油腻和糖分。

几个月后,我再次进行体检,结果显示我的体重指数已经回到了正常范围。更重要的是,我感觉自己的身体状态也得到了明显的改善。脾虚的症状减轻了,整个人也变得更有活力了。

我深深地感谢张医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议,还让我明白了健康的重要性。现在,我已经养成了健康的生活习惯,希望更多的人也能像我一样,重视自己的健康,采取积极的行动去改善它。

如果你也面临着肥胖问题,不妨试试张医生的建议。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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