我总是间断入睡多梦，白天精力差，医生说是浅睡眠多，怎么办？

这是我在京东互联网医院上与一位医生交流的记录。我的失眠问题已经困扰我好几年了，每天晚上都要花费很长时间才能入睡，甚至有时候会在半夜醒来，无法再次入睡。白天的精力也大不如前，总是昏沉困倦，工作效率低下，生活质量大打折扣。

医生首先询问了我的具体症状，包括入睡困难、间断入睡多梦还是早醒等情况。我告诉他我主要是间断入睡多梦，已经持续了好几年。医生又问我是否吃过辅助睡眠的药物，我回答说没有。然后医生问我白天的精力如何，我说白天精力不好，总是感到乏力和昏沉困倦。医生还问我是否有午睡的习惯，我说有，通常一个小时左右。医生告诉我，午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠，建议我将午睡时间缩短到15-30分钟为宜。

接下来，医生问我情绪方面是否有波动，我说没有，只是感觉气血不足。医生解释说，这是中医的说法，西医更关注生理机制。医生还询问我是否对药物有过敏反应，我说没有，但提到我有心脏房颤的病史。医生告诉我，做梦太多可能是因为浅睡眠期过长，深睡眠期过短，导致身体和大脑无法得到充分的休息和调养。

医生给了我一些建议，包括规律作息时间、限制在床上的时间、保持清醒和精神状态、避免过于兴奋的活动和食物等。医生还建议我每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时。这样可以增加睡眠压力，提高第二天的入睡动力，逐步形成规律的睡眠习惯。医生还推荐我可以吃乌灵胶囊来调整睡眠，属于中成药，副作用小，对多梦有帮助。

我对医生的建议和治疗方案表示感谢，并决定按照医生的建议来改善我的睡眠问题。希望通过这次咨询，我能找到解决失眠问题的方法，恢复正常的生活和工作状态。

如果你也有类似的问题，建议你也来京东互联网医院寻求专业的医生帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！