我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛预示着一切都会好起来。然而，我的心情却如同外面的天气截然相反。三个月前，我做了腰椎间盘微创盘镜手术，医生说恢复期需要小心翼翼地照顾自己。可现在，偶尔的针扎样疼痛让我感到不安和恐惧。

我拨通了京东互联网医院的电话，卢主任接了我的咨询。他的声音温和而专业，像一股暖流流入我的心田。我向他描述了自己的症状，卢主任耐心地听完后，问我术后围腰保护了多久，每天下床走路活动多久，腰背肌锻炼了吗？我一一回答，心中充满了期待和担忧。

卢主任告诉我，围腰不能总戴，戴越久腰背肌越无力，需要加强锻炼腰背肌力量稳定腰椎。他还建议我不久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做。外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间。加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量。正确坐姿选择。睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。三周内避免受凉和剧烈运动。

我问卢主任，偶尔的针扎样疼痛是怎么回事？最近一直下雨，有关系没？卢主任说，受凉会加重。这个有后遗症吗？卢主任安慰我说，没有，但是不注意修养会反复发作。我现在买了一瓶擦拭的药，每天都擦一遍，不知道有效果没？卢主任说，觉得舒服就用吧。感觉有点效果，但是最近下雨，有没效果了？卢主任再次提醒我，避免受凉。还有要是喝药酒的话，感觉第二天疼的狠一些，卢主任说，药酒可能会加重症状，建议暂停使用。

我问卢主任，快三个月了，可以适当工作吗？卢主任说，可以，但是要注意劳逸结合，避免过度劳累。听到这话，我心中的一块石头终于落了地。感谢卢主任的耐心解答和专业建议，我决定好好照顾自己，按照他的指导进行康复训练，希望早日恢复健康。

在这段康复的路上，我深刻体会到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！