我叫小李，今年28岁，是一名普通的白领。我的工作性质决定了我每天都要站着接待客户，时间一长，腰部就开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种各样的方法，包括按摩、热敷、理疗等，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索“站着工作时间长了腰疼怎么办”，并且找到了“京东互联网医院”的在线问诊服务。

我选择了图文问诊，向医生描述了我的症状。医生非常专业，问了我一些问题，例如是否有腿麻腿疼的症状，是否用拳头叩击腰部感觉疼痛明显还是会好些等。通过这些问题，医生初步判断我的情况主要是考虑长时间久坐弯腰劳累引起的腰肌劳损。

医生给出了详细的治疗建议，包括不要长期久坐、弯腰、劳累，不要受凉，坐姿端正，不要身体前倾，多练习伸懒腰锻炼，双手扶腰倒着走，练习吊单杠等。同时，医生还推荐了一些药物治疗和物理治疗方法，例如针灸、腰部牵引等。对于日常护理，医生建议我多按摩、热敷、理疗，注意休息，可以外用扶他林软膏涂抹消炎止痛比较好，或者外用奇正消痛贴膏药缓解症状。

我还向医生咨询了是否可以在站着工作时带护腰来缓解疼痛。医生表示可以，但平时休息时不要带，以免影响腰部的自然恢复。整个问诊过程非常顺畅，医生的回答也非常详细和专业，让我对自己的病情有了更深入的了解。

现在，我已经按照医生的建议进行了相应的治疗和护理，疼痛感明显减轻了很多。同时，我也更加注重自己的身体健康，避免长时间站立和弯腰，多做一些腰部的伸展运动。感谢“京东互联网医院”的在线问诊服务，让我在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案，真的很方便和实用！

如果你也有类似的经历，欢迎分享你的故事和经验。记住，健康无小事，及时就医和自我护理同样重要。让我们一起关注和维护自己的身体健康吧！