我从小就有一个习惯，喜欢在睡前喝一杯牛奶，希望它能帮助我更好地入睡。可惜的是，随着年龄的增长，这个习惯并没有带来预期的效果。相反，我的睡眠质量越来越差，经常在半夜醒来，无法再次入睡。这种情况持续了很长时间，直到我在网上看到有人推荐维生素B族可以改善睡眠质量，我才决定试一试。

我开始每天晚上服用一粒维生素B族，希望它能帮助我解决失眠问题。起初几天，似乎并没有什么变化。但是，到了第五天，我发现自己开始频繁地上厕所，尤其是小便和大便的次数明显增加。这让我非常担心，是否是我服用维生素B族的剂量过高，或者是我的身体对这种营养素有不良反应？

我决定向京东互联网医院的医生咨询这个问题。医生告诉我，维生素B族通常不会引起小便和大便次数的增加，除非我同时喝了大量的水。医生还提醒我，肾虚也可能导致小便不利的症状，建议我注意观察自己的身体状况，并在必要时进行相关检查。

我继续服用维生素B族，并且注意控制自己的水分摄入。果然，几天后，我的小便和大便次数恢复了正常。同时，我也开始注意到自己的睡眠质量有所改善，虽然不是立竿见影，但至少我可以在晚上安然入睡了。

在与医生的交流中，我还了解到，维生素B族可以长期服用，但最好在医生的指导下进行。医生也告诉我，血脂高的人群同样可以服用维生素B族，甚至可以帮助改善血脂水平。这些信息让我更加放心地继续服用维生素B族，希望它能帮助我改善睡眠质量，提高生活质量。

总的来说，我的经历告诉我，任何营养补充都需要谨慎对待，不能盲目追求效果而忽视了身体的反应。同时，京东互联网医院的在线咨询服务也让我感到非常方便和实用，能够随时随地获取专业的医疗建议。希望我的故事能够帮助更多的人了解维生素B族的作用和注意事项，也希望大家都能关注自己的身体健康，及时就医，遇到问题及时解决。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！