我一直认为自己是一个健康的人，直到有一天我站在镜子前，看到的不是我想要的身材。178厘米的身高配上68公斤的体重，显得我瘦弱而不健康。作为一个年轻人，我渴望拥有强壮的体魄和自信的外表。于是，我开始了我的增肌之旅。

起初，我尝试了各种方法，包括在宿舍里做一些简单的锻炼和改变饮食习惯。但是，效果并不明显。我知道我需要专业的建议和指导，于是决定寻求医生的帮助。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，向他描述了我的情况。他告诉我，我的体格是正常的，但如果我想增肌，就需要多摄入蛋白质。我问他是否可以喝健身者常用的蛋白质粉，他说可以，并且没有什么副作用。

我开始每天喝蛋白质粉，并且调整了我的饮食，增加了肉类、鸡蛋和豆制品的摄入量。同时，我也在宿舍里坚持做一些简单的力量训练，例如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐。几个月后，我开始看到变化。我的肌肉逐渐变得更加明显，我的体重也增加了一些，但这次是健康的增加。

我非常感谢那位医生，他的建议和指导对我来说非常重要。现在，我已经不再是那个瘦弱的年轻人，而是一个自信、健康的男人。我的经历告诉我，增肌并不是一件容易的事情，但只要你有正确的方法和坚持不懈的精神，就一定能够成功。

如果你也想增肌，我的建议是：首先，寻求专业的医生建议；其次，合理调整饮食，多摄入蛋白质；最后，坚持做力量训练。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！